マインドフルネス

やっと読み切りました。。。(^-^;

最近、自分が一番興味があること・・・

『マインドフルネス』についての書籍

一言でいうと、「脳の休息法」

この本、ストーリーを用いて、わかりやすく説明してくれていました。

こちらの本と合わせて読んでみると、さらに理解が進むような気がしました。

こちらには、付属のＣＤがついており、

実践しやすいかと思います。。。

自分も今、毎朝CDを聞きながら５～１５分挑戦中！！(^-^;

正直、効果に驚いております。。。

いつもなら、３つ４つ重ねて仕事が入ると

ん～～～～！！どれもさっぱり前に進まず時間ばかりが

過ぎていく感じでしたが・・・

最近は、これやってこれやってこれ！みたいな順序立てもでき、

少しスムーズにことが運んでいる気がします。。

イライラもなんだか落ち着いてきてるような、、

自分がここにいる！みたいな感覚になれるときがあるような・・・・

実践あるのみだと思うんですけどね。。。

書籍はまだまだたくさんありそうだし、ちょっとずつ中身もやり方も

違う部分もある気がしますが、、、、

勉強して自分のものにしていければと思っております。。。

今は、職場で実践できないか、本気で思案中(^-^;

（まわりはいい迷惑かもしれないですが）

アップルやフェイスブックでも取り入れられているなら！！

しかし、地元高知には本格的な教室とかなさそうで・・・・

モノにするには時間がかかりそうです。。。

どなたかいい情報があれば、教えてください。。。

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる